DEIN ERSTER SCHRITT

Du hast bereits den ersten Schritt in Richtung deines Ziels gemacht.

Erfolg entsteht nicht über Nacht.
Aber jeder Fortschritt beginnt mit der Entscheidung, anzufangen.

Fragebogen für deinen individuellen Plan

Dein Fragebogen

Bitte fülle diesen Fragebogen vollständig aus, damit wir deinen individuellen Trainings- oder Ernährungsplan erstellen können.

Grunddaten

Dein Name

E-Mail Adresse

Telefonnummer

Geschlecht

Männlich

Weiblich

Divers

Alter

Körperdaten

Körpergewicht (kg)

Größe (cm)

Ziel & Aktivität

Was ist dein Hauptziel?

Fettabbau

Muskelaufbau

Gewicht halten

Ausdauer verbessern

Allgemeine Fitness

In welchem Zeitraum möchtest du dein Ziel erreichen?

Wie aktiv bist du im Alltag?

Sitzend, wenig Bewegung

Moderat aktiv

Sehr aktiv

Welche Art von Arbeit machst du?

Sitzende Tätigkeit (Büro, wenig Bewegung)

Stehende Tätigkeit (z. B. Verkauf, Gastronomie)

Körperlich anstrengende Arbeit

Ernährung

Wie oft isst du am Tag?

Welche Ernährungsweise bevorzugst du?

Allergien oder Unverträglichkeiten

Lebensmittel, die du nicht magst

Wie viel Zeit hast du täglich zum Kochen?

Wie bereitest du deine Mahlzeiten normalerweise zu?

Ich koche täglich frisch

Ich koche für mehrere Tage vor

Mischung aus beidem

Ich esse oft auswärts / bestelle

Wie viel Wasser trinkst du täglich? (in Liter)

Konsum von Kaffee oder Energy Drinks

Wie oft konsumierst du Alkohol?

Gesundheit

Diese Angaben helfen uns, deinen Plan optimal und sicher auf dich abzustimmen.

Gibt es bekannte Krankheiten oder gesundheitliche Einschränkungen?

Gibt es Verletzungen oder körperliche Einschränkungen, die wir berücksichtigen sollten?

Nimmst du aktuell Medikamente oder Supplements ein?

Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht?

Wie würdest du dein Stresslevel im Alltag einschätzen?

Niedrig

Mittel

Hoch

Training

Beschreibe kurz deine bisherige Trainingserfahrung

Wie oft trainierst du pro Woche?

Welche Art von Training machst du aktuell?

Ich trainiere aktuell nicht

Krafttraining

Cardio

Crossfit

Yoga / Pilates

Kampfsport

Sonstiges

Wann trainierst du meistens?

Ich trainiere aktuell nicht

Morgens

Tagsüber

Abends

Unterschiedlich

Trainierst du aktuell in einem Fitnessstudio?

Nein

Teilweise

Gibt es Übungen, die du nicht machen kannst oder nicht machen möchtest?

Lifestyle & Alltag

Wie kaufst du deine Lebensmittel ein?

Wie ist dein Kochverhalten?

Ich koche gerne und regelmäßig

Ich bevorzuge schnelle und einfache Mahlzeiten

Ich möchte möglichst wenig kochen

Wie würdest du dein Budget für Lebensmittel einschätzen?

Standard (einfache, günstige Lebensmittel)

Flexibel

Premium (hochwertige und spezielle Produkte)

Rauchst du?

Nein

Gibt es sonstige Gewohnheiten, die wir berücksichtigen sollten?

Du hast den ersten Schritt gemacht. Wir erstellen jetzt deinen individuellen Plan auf Basis deiner Angaben.

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